Pedalar em trilhas de Mountain Bike querer alguns cuidados. Pensando nisso, nós, do Bicicleta para Todos, listamos algumas dicas importantes para você que vai se aventurar nas trilhas de terra.
Para quem gosta de agilidade, aventura e muita adrenalina com a magrela, pedalar no MTB é uma das melhores opções, principalmente por demandar de bicicletas mais baratas que outras modalidades como o speed, por exemplo.
Se você está iniciando no MTB, quer saber o que não deve esquecer ao sair para as trilhas e, medidas as quais não pode deixar de adotar, leia esse artigo e coloque nossas dicas em prática para garantir um bom desempenho.
Comprar a bike ideal
Comprar a bicicleta certa é importante ao realizar trilhas. Se você é iniciante e não sabe qual a melhor bicicleta para comprar, te daremos algumas dicas nesse artigo.
A bicicleta para Mountain Bike deve ser resistente, já que você poderá encontrar muitos obstáculos no caminho e, levar muitos tombos.
Dessa forma, a melhor magrela para trilhas é a que tem o quadro resistente, feito em aço ou alumínio, é comum ser mais pesada que uma bike urbana.
O selim é outra peça importante. Para você que vai pedala por muito tempo, o banco deverá ser vazado para facilitar a transpiração e não exercer pressão no períneo.
Recomendamos que os pedais sejam flat, para que você consiga retirar os pés quando necessário e, colocá-los de volta na peça.
Os pneus deverão ser modelo cravo para promoverem maior aderência, principalmente em terrenos com lama ou levemente molhados. Além disso, diminui as chances de derrapar em curvas.
Não esquecer a garrafa de água
Se manter hidratado no percurso é muito importante, quanto mais você transpirar, mais água deverá ingerir para repor o líquido perdido.
Para isso, é essencial que você leve uma garrafa de água que se adéque ao percurso escolhido por você ou pelo seu grupo.
Nesse caso, deverão ser as squeeze que comportem maior volume de água, pois, trilhas geralmente são extensas e demandam de maior tempo dedicado ao pedal nesse caso.
Outra dica é verificar o material de composição da garrafa, escolha sempre os que mantém a água na temperatura refrescante por mais tempo.
Jamais esqueça de levar sua garrafa de água, pois, esse é um dos acessórios mais importantes para quem pedala, assim como o uso do capacete.
Caso você não tenha um recipiente espaçoso, leve mais de um abastecido. Assim, você não sentirá sede durante o pedal.
Outra dica é, caso a trilha for longa, verifique se terão um ou mais pontos de reabastecimento para água e alimentos que deem energia para finalizar todo o trajeto.
Para evitar que você se atrase ou, atrase o grupo, combinem o tempo de parada para se hidratarem, assim, todos poderão fazer simultaneamente, e o percurso seguirá normalmente.
Levar kit de reparos
O kit de reparos é mais um item importante na realização da sua trilha. O ideal é que você compre kits próprios para ciclistas, pois, as malinhas são fáceis de fixar.
Ou, compre pequenas bolsas como a do Bikepacking e as fixe na sua bike com as ferramentas necessárias para ajustar sua bike, em caso de acidentes durante a realização da trilha.
Pense em possíveis dificuldades no percurso, a primeira, é claro, será um possível pneu furado, o mais comum de ocorrer.
Além disso, o pedal pode danificar se a sua bike não estiver bem equipada para o Mountain Bike, por isso, leve itens que o ajude no conserto e o (a) permita finalizar o pedal combinado.
Se você quiser ainda mais proteção, adote nos seus pneus o sistema tubeless. Caso você não conheça, há, no pneu, um líquido que substitui a câmara de ar, deixando a peça protegida de pequenos furos.
É essencial, é claro, que você saiba realizar esses reparos usando o seu kit ou o de alguém do grupo. Caso você saia para pedalar com outras pessoas, poderá conferir se alguma delas levará ferramentas de reparo, assim, não será necessário levar também.
Lembre-se do equipamento de segurança
O equipamento de segurança é um lembrete que colocamos nessa lista, mas, que está obvia a necessidade de levar na realização de uma trilha.
O capacete é o primeiro acessório que você deverá ter, já que protegerá sua cabeça em caso de acidentes.
Os capac
etes para trilhas são os que cobrem apenas a parte de cima da cabeça, mas, se você se sentir pouco protegido (a) com esse modelo, poderá comprar a versão usada no Bicicross.
Escolha também um modelo com muitas saídas de ar, pois, os fios de cabelo tendem a transpirar bastante durante o pedal. Com a ventilação adequada, isso não será um incômodo.
Use sapatos adequados para ciclismo, sejam eles tênis ou sapatilhas comercializadas em bicicletarias próximas a você. Caso não encontre, busque em lojas virtuais que vendam produtos para ciclistas, como a Amazon, por exemplo.
Todos os itens deverão ser conferidos e testados, se possível, na compra, já que qualquer desconforto poderá prejudicar seu desempenho no percurso. Por isso, é importante que você confira todas as dimensões ao adquirir o item desejado.
Investir na sua segurança é necessário e sempre valerá a pena no final, principalmente, para quem pratica esportes que envolvam obstáculos e agilidade como o Mountain Bike e outros derivados.
Use uma roupa confortável
Para quem quer se aventurar nas trilhas com a bike, será necessário investir em vestimentas adequadas para o esporte. Felizmente, são comercializados diversos modelos com designs e cores distintas que agradam a todos os gostos.
Você poderá comprar as peças separadamente, de forma que fique mais confortável para sua disponibilidade financeira. O ponto positivo é a possibilidade de parcelamento.
Para mulheres também estão disponíveis opções baratas, confortáveis e de boa qualidade, em lojas físicas e virtuais.
Para ambos os gêneros, é fácil encontrar bermudas, blusas, macacões e kits promocionais com mais de uma peça comercializada por bom custo-benefício.
Recomendamos que você tenha mais de um disponível para a realização das suas trilhas, 2 no mínimo. O segundo funcionará como reserva caso o primeiro seja danificado ao pedalar ou na lavagem.
Usar roupas próprias para a modalidade facilita na transpiração do corpo, já que essas peças são produzidas em tecidos de rápida secagem e, em dias ensolarados, não ficarão encharcados enquanto você pedala.
Além disso, para garantir seu conforto e segurança em dias chuvosos ou, com alta incidência de ventos, você poderá usar uma jaqueta corta-vento e manter o alto desempenho durante a trilha.
Lembre-se que quanto mais itens que o ou a deixem confortável e seguro (a) você tiver, melhor será seu desempenho no percurso.
Escolha bem o roteiro
A escolha do roteiro é uma das principais metas que você deve ter, sabendo que o Mountain Bike acontece em terrenos de terra com bastante obstáculos.
Se você não dispõe de tempo para fazer o reconhecimento do terreno ou, prefere se surpreender com o pedal pela primeira vez em um espaço, poderá consultar a rota em um aplicativo para ciclistas.
Muitos aplicativos oferecem rotas para que você as visualize e escolha a melhor, sem a necessidade de visitá-la pessoalmente antes de realizar a trilha sozinho ou, em grupo.
Se você pedala em grupo, o roteiro deverá se adequar ao nível de todos os ciclistas integrantes. Dessa forma, não será muito difícil para nenhum dos presentes.
Caso tenha dúvida sobre o terreno em alguma parte do trajeto, desça da bike e visualize a pé. Após se certificar ser possível passar com a magrela, dê continuidade ao trajeto.
Não arrisque muito se você é iniciante, se ainda estiver se adaptando ao esporte, escolha um percurso curto e próximo da sua casa. Além disso, evite sair sozinho (a) para pedalar em terrenos desconhecidos.
Vá em dupla ou grupo
Evite realizar trilhas sem companhia, pois, a probabilidade de você precisar de ajuda é alta. Principalmente se for iniciante no esporte.
O ideal, caso você não esteja inserido em grupo algum, é que vá acompanhado de pelo menos uma pessoa que possa te ajudar, caso necessário.
Não recomendamos que vá sozinho ou sozinha em trilhas de terra, pois, se você se acidentar ou precisar de ajuda com manutenção da bike durante o trajeto, não terá quem ajudar.
Caso vá em grupo, saiba que deverá respeitar e se adequar ao nível e exigências do grupo para a boa convivência e, para que você tenha uma boa experiência.
Não se esqueça de se equipar com todo o material de segurança necessário para ciclistas, assim, você evitará machucados graves e não precisará interromper o percurso.
Esteja equipado com bastante água e alimentos rápidos, se necessário, você poderá precisar se alimentar, se o percurso for longo.
Sabemos que pedalar em grupo pode ter suas dificuldades, mas, também oferece diversas vantagens. Você estará socializando com outros indivíduos que tenham o mesmo interesse esportivo que você.
Encontre um grupo que atenda as suas expectativas e converse com todos sobre o nível de pedal, assim, não haverá problemas no percurso.
Revise a bike antes de sair
Para quem vai pedalar por trilhas, é imprescindível que a bicicleta esteja revisada, assim, você não será surpreendido com uma peça quebrada durante o pedal.
Além disso, ao pedalar em grupo, você deverá evitar ao máximo entraves que prejudiquem o tempo de finalização do trajeto, é importante que você contribua com o bom funcionamento do pedal.
Assim que souber da realização da trilha, agende a visita à bicicleta
ria ou oficina de bikes mais próxima da sua casa. Se sentir segurança, você mesmo poderá revisar sua magrela.
O mais importante será a calibração dos pneus e revisão dos freios, peças essas que serão essenciais durante o trajeto.
Se você acha que o seu freio não dá conta do percurso escolhido, sugerimos que dê um upgrade na sua magrela, assim, estará seguro ao passar por obstáculos.
Uma boa dica é testar sua bicicleta antes de sair, pedale pela cidade ou em trilhas leves nos parques da cidade onde você reside. Assim, sentirá mais segurança para sair com seu grupo ou dupla.
Se não há oficinas próximas a você, recorra aos tutoriais no YouTube e coloque-os em prática.
Outra dica é conferir nosso artigo sobre como limpar sua bike sem se sujar muito.
Esteja bem alimentado (a)
Estar bem alimentado e, corretamente alimentado antes de praticar um exercício é uma das ações mais importantes no processo de preparação.
Ao sair em jejum para o pedal em um longo percurso, você poderá sentir mal-estar e atrasar o grupo, ou, precisar se ausentar do trajeto para voltar ao estado normal.
O ideal é que você se alimente bem, mas, não coma comidas pesadas que possam ter um efeito negativo no seu estômago.
Prefira ovos, frutas, suco e iogurte pela manhã. Se preferir café, é uma boa opção para dar energia, mas, se não estiver habituado à bebida, opte por outras opções.
Em caso de trajeto logo, você deverá levar consigo algumas reservas de comida, como barrinhas de cereal e sanduíches, por exemplo.
É claro que, você precisará levar opções leves para seu organismo e também que facilitem o transporte. Lembre-se que itens pesados ou de difícil transporte podem prejudicar seu desempenho no decorrer da trilha.
Planeje paradas com seus colegas para reabastecimento de comida e água, principalmente. É importante repor a energia após um longo pedal.
As paradas para ir ao banheiro, em caso de pedais mais distantes do ponto inicial, também deverão fazer parte da organização do percurso.
Use um rastreador na sua bicicleta
Os rastreadores são opções mais baratas para quem quer pedalar com segurança e tranquilidade.
Se sua magrela não é protegida pelo seguro, o ideal é buscar rastreadores que monitorem sua bike 24 horas, principalmente se for bem equipada e arrisca ser furtada.
É fácil esconder um rastreador na estrutura da bike, assim, em caso de roubo, você provavelmente conseguirá recuperar.
Leve também uma corrente para prendê-la durante as paradas para ir ao banheiro, comprar mais água e lanches.
O que você achou das nossas dicas? Esperamos que tenha lido atentamente e coloque-as em prática ao pedalar na trilha escolhida por você e/ou os integrantes do seu grupo.