O Bike Fit é um serviço para homens e mulheres que pedalam, no mínimo, 15 minutos por dia. Nós, do Bicicleta para Todos, fizemos um artigo com todas as informações necessárias sobre o tema e algumas dicas para ciclistas. Confira a seguir.
O Bike Fit está se popularizando cada vez mais entre ciclistas de diversas modalidades que treinam e/ou competem e, querem mais conforto ao pedalar.
Feito por profissionais especializados e que podem fazer recomendações para que o seu desempenho não seja prejudicado pelo desconforto é um serviço ideal para quem quer evitar lesões.
Entenda abaixo o que é, como é feito, algumas dicas nossas para comprar a bike ideal para você e mudanças em erros comuns praticados principalmente por iniciantes.
O que é o Bike Fit
Você já sentiu que sua bike não é para você, mas, continua usando já que foi a melhor que encontrou para as dimensões do seu corpo?
Saiba que existe uma opção para que a magrela se adéque perfeitamente ao corpo do biker, independentemente da modalidade que pratica.
O Bike Fit nada mais é que fazer com que a bicicleta se ajuste perfeitamente ao corpo do ciclista, ao invés do contrário, quando o ciclista precisa se adequar à estrutura da bike já tinha ou comprou recentemente.
Dessa forma, você terá um modelo que praticamente se mistura com você durante o pedal, possibilitando ir mais longe e avançar no esporte.
As bicicletas, geralmente, oferecem modelos padronizados para cada modalidade. Daí a importância de conferir a metragem das peças e modelos a descrição deixada pelo vendedor.
Pedalando confortavelmente durante todo o trajeto, você terá mais disposição e resistência para melhorar habilidades, desde as mais simples às mais completas como subidas.
É por isso que o Bike Fit vem se tornando tão popular entre os ciclistas de Moutain Bike ou Speed. Os itens comprados sob medida dão sempre a certeza de que não haverá desconforto algum ao usar.
Como funciona o Bike Fit
Para realizar o Bike Fit, você deverá busca um profissional especializado que conseguirá, a partir das suas medidas, montar a bike que melhor se encaixe no seu corpo.
Durante o atendimento serão observados aspectos como altura, medida dos braços e pernas, etc. Assim, você poderá pedalar sem incômodos entendidos como comuns e que muitas vezes nunca são resolvidos.
Você também precisará responder algumas perguntas sobre como usa a sua bicicleta e como funciona sua dinâmica diária sem a magrela.
É comum serem feitos testes de equilíbrio e força com foco no ciclismo levando em consideração também histórico de lesões no paciente.
Uma ótima dica é levar as suas sapatilhas para a avaliação, com a observação do calçado, o profissional conseguirá descobrir algumas coisas sobre sua relação com sua bike.
O teste principal consiste em pedalar em uma bike colocada no suporte para não sair do lugar, seu desempenho será filmado com câmeras digitais e analisado em seguida.
Se você já sentiu formigamento nas mãos, dores nas costas e nos quadris, desconforto no pescoço, joelhos e pés, por exemplo, o problema pode ser a bicicleta.
Muitas vezes, principalmente para quem está começando no pedal, ignoramos esses avisos e retardamos a melhora das nossas habilidades com a bike, é aí que entra a necessidade do Bike Fit.
Apesar de ser um serviço buscado por quem pedala frequentemente como esporte, é indicado para todos que usam a bike por mais de 15 minutos diariamente.
Estando confortável, você conseguirá ir mais longe minimizando o risco de lesões durante o pedal e possíveis dores que possam surgir.
Onde e com quem fazer o processo
O bike fit não é um serviço tão recente no Brasil, por isso, basta uma pesquisa no Google para encontrar profissionais adequados bem próximos a você.
O Bike Fiter, como é chamado o profissional que realiza a análise do ciclista na consulta, é geralmente formado em educação física ou fisioterapia. Realmente não é um serviço amador.
É muito importante se consultar com profissional especializado e que já atua na área, pois, ele ou ela conseguirá ver todas as suas necessidades em relação à bike e oferecer as melhores opções em medidas e peças para você.
A formação indicada é fisioterapia e educação física. Essas pessoas são as mais indicadas por compreenderem melhor a biomecânica do seu corpo enquanto pedala.
Todos os equipamentos usados são pesados antes, além disso, a sua posição na bike é essencial para entender bem suas necessidades.
Mesmo que você seja capas de filmar seu desempenho na bicicleta em casa, a formação acadêmica é um dos pontos principais para entender o comportamento do ciclista enquanto está na bike e quais as mudanças necessárias.
Quem realmente está apto para realizar a análise, consegue identificar qual o melhor selim para o biker, o melhor pedal e tirar conclusões após observar sinais que passam despercebidos pela maioria das pessoas.
Por isso, é muito importante buscar atendimento especializado, fazer perguntas e responder ao questionário corretamente sem esconder nada.
O que pode ser modificado após a avaliação
Após a sua avaliação, alguns itens da sua bike podem ser modificados ou indicados para quem pretende comprar uma magrela nova.
O serviço é indicado tanto para quem pretende adquirir uma nova bicicleta com as dimensões indicadas, quanto para quem já tem uma bike e está disposto a modificar algumas peças.
O item que mais sofre modificações é, com certeza, o selim, pois, se estiver mal ajustado, estreito ou largo demais, pode ser o motivo de problemas como formigamento nos pés e dores na lombar.
Outros itens e posições que podem ser recomendados em novas dimensões são as sapatilhas, o ajuste entre os pés, os tacos e é claro, o pedal em modelo e tamanho.
Os manetes de freios e os trocadores de marchas também poderão ser substituídos conforme a sua necessidade. Esses variam muito conforme a avaliação do profissional.
É importante saber que nem sempre haverá muitas recomendações para o ciclista, seu problema pode ser apenas o selim ou, algumas outras peças.
Se você já possui uma bicicleta e quer fazer os ajustes, é possível que esse serviço seja disponibilizado após a consulta.
Entretanto, se pretende comprar uma nova bike, você receberá um documento com todas as especificações necessárias para melhorar o conforto durante todo o trajeto enquanto pedala.
O profissional também pode te dar algumas dicas sobre a posição correta na bike que pode variar conforme a modalidade que você pratica.
É comum que você já saia da avaliação com um retorno agendado, assim, poderão ser analisadas as mudanças nesse prazo e a necessidade de mais alguma alteração.
É possível fazer Bike Fit em casa?
É possível realizar alguns aspectos do bike fit em casa, entretanto, não será o mesmo que se consultar com um Bike Fiter, pois, esses profissionais são formados em fisioterapia ou educação física, o que garante o entendimento completo sobre a biomecânica do ciclista enquanto pedala.
Se pensarmos bem, a essência do Bike Fit já é feita em casa pelos próprios ciclistas ao melhorarem uma bike mudando peças que não agradaram muito.
Entretanto, muitas mudanças são pensadas no desempenho da bicicleta e não no conforto do biker.
Existem diversos vídeos que ensinam como fazer o processo em casa sem sair e sem gastar muito, mas, o ideal é que você encontre um profissional especializado.
As principais observações iniciais são o comprimento dos braços, pernas e tronco, assim, é possível ter ideia do melhor tamanho de quadro e qual a altura indicada do selim.
Algumas das indicações são feitas após uma análise minuciosa do seu desempenho na bike através da filmagem digital onde o profissional pode voltar ou adiantar o vídeo conforme necessário.
Porém, se você não conseguiu encontrar um Bike Fiter próximo da sua casa ou da cidade em que você mora, há algumas dicas que podem ajudar.
A primeira é buscar alguns vídeos sobre o tema para entender melhor como funciona a análise.
Outro aspecto importante é conseguir filmar seus movimentos enquanto pedala, isso pode ser feito com uma câmera de celular usando um suporte para transformar sua bike em ergométrica, temos um modelo em uma de nossas listas.
Clicando aqui, você poderá adicionar suas medidas e receber um relatório superficial com recomendações para a sua bike.
A importância do Bike Fit
Realizar o Bike Fit é muito importante para quem quer aproveitar o máximo da bicicleta e garantir a melhora das habilidades de forma gradual e sem interrupções.
Pense conosco, nós temos um limite de desconforto que conseguimos suportar, se você pedalar sentindo dores nas costas, nos quadris e formigamento nas mãos e nos pés, não aguentará ir muito longe.
Além disso, essas dores ocasionam lesões que poderão incomodar em outros momentos, mesmo que você não esteja na bicicleta e na pior hipótese, podem atrapalhar a sua qualidade de sono.
Indo a um Bike Fiter, você conseguirá resolver seus problemas ao pedalar e descobrir quais as melhores peças para compor sua magrela sem atrapalhar no avanço das suas habilidades.
O melhor pedal é aquele feito no tempo programado e sem gerar lesões para o corpo que podem te levar a ter um gasto adicional com médicos.
Algumas dicas para resolver desconfortos
Entender algumas coisas pode ser essencial para promover conforto durante o pedal.
Entender qual o melhor guidão para você pode evitar dores no pescoço, lombar, nos braços e nas mãos. Existem alguns modelos e variações de curvatura.
Os guidons mais largos com mesas mais curtas garantem maior estabilidade e são ideais para Downhill e enduro, por exemplo.
Entretanto, isso pode variar, alguns ciclistas com a mesma estatura e que pedalam na mesma modalidade divergem quanto ao melhor tipo de guidão.
Para saber a medida exata em centímetros, peça ajuda para medir a distância entre seus ombros. Use uma fita métrica sem sobrá-la e posicione os dedos nos ossinhos atrás dos membros.
Para os pedais, os pés precisam ficar retos na peça, com pedais flat, seu calcanhar precisará encostar no eixo. As pernas não podem ficar esticadas ou dobradas demais.
Quanto à altura do selim você precisará das chaves para soltar a braçadeira se necessário e modificar a posição do assento.
Você precisará encaixar o pé corretamente no pedal e verificar se ao sentar na bike, o joelho es
tá avançado ou com recuo de acordo com o quadro.
Se estiver avançado, o selim está baixo, caso esteja recuado, o selim está alto demais para você.
Erros comuns que você deve evitar ao pedalar
Alguns hábitos ao pedalar podem prejudicar seu desempenho, por isso, indicamos alguns erros comuns que devem ser evitados para não gerar desconforto.
O primeiro é o posicionamento dos pés durante o Mountain Bike, o ideal é que em descidas, para melhorar o posicionamento e equilíbrio, seus pés deverão com o mesmo alinhamento e pressão.
Ainda nas descidas, é comum que os ciclistas iniciantes joguem o corpo para trás, ao fazer isso, você perde a aderência da roda frontal e a posição de pilotagem.
A frenagem não deve ser feita apenas com o freio traseiro, e sim, com os dois em simultâneo, na maioria das vezes. O freio dianteiro é o maior responsável por parar a bicicleta.
Os freios hidráulicos devem ser acionados com apenas um dedo, o indicador, enquanto os outros estarão apoiados no guidão para garantir a estabilidade.
O seu olhar deve estar para a frente ao invés de estar para baixo, assim, você conseguirá visualizar melhor os obstáculos, principalmente em curvas, gerando maior de segurança, estabilidade e equilíbrio ao calcular movimentos.
Não desclipe nas descidas, isso pode fazer com que você caia e se machuque ao tirar a aderência da sapatilha com o pedal.
Se você estiver inseguro (a) prefira o pedal flat nos treinos.
O que observar ao comprar uma bicicleta
Comprar uma bike pode ser mais complicado do que parece e exige conhecimento das peças e das dimensões do seu corpo, assim, você comprará uma bike confortável e de bom desempenho.
Uma boa bicicleta vai além da cor, design e preço principalmente quando se fala em adquirir uma bike usada.
Em primeiro lugar, tenha em mente a finalidade da bike que será comprada, se você quer pedalar pela cidade, em pistas asfaltadas ou em terrenos com maiores obstáculos como se prefere no MTB.
Se você quer pedalar em várias modalidades, o ideal é ter um modelo próprio para cada esporte.
Observe bem o limite máximo de peso que a bike suporta principalmente em modelos com 21 marchas, pois, o seu peso somado à velocidade e possíveis buracos podem exercer muita força na estrutura e danificar com facilidade.
Essa análise é essencial para quem está com sobrepeso e quer se aventurar em trilhas.
Os modelos de 24 velocidades geralmente são mais resistentes graças ao cubo cassete.
Confira bem as dimensões das peças nas descrições, pois, o modelo M de uma marca pode ser diferente do modelo M de outra marca, por exemplo.
Leve em consideração o custo benefício e não corra o risco de comprar uma bike barata que posteriormente precisará ser melhorada gerando mais gastos.
Esperamos que nosso artigo tenha ajudado você a entender o Bike Fit e a escolher o modelo ideal de bike para você. Veja nosso artigo sobre a Caloi Velox e dicas para melhorá-la.